All Posts by Rocio Villalba

Cuenta-yoga: una nueva forma de contar un cuento con el cuerpo.

Cuenta yoga para niños en Málaga

El cuenta yoga aúna la magia de los cuentos y los beneficios del yoga en una fórmula ideal que los niños disfrutan plenamente. En Málaga ya es bien conocido el yoga infantil. Año tras año veo como las familias repiten y crecen en los talleres que imparto.

Por eso, mi experiencia me decía que el cuenta yoga haría las delicias de los más pequeños. ¡Y tanto que es así! Ya sabes lo difícil que es captar la atención plena de los niños. O mejor dicho, solo capta su atención aquello que realmente les interesa, por lo que sienten curiosidad. Y un buen cuento tiene ese poder.

Los cuenta cuentos tienen la capacidad de atraer la atención de los niños, sobre todo a partir de los 3 años, edad en la que su maravillosa mente es capaz de representar distintas realidades y seguir un hilo conductor.

El yoga para niños de 3 a 6 años funciona como un mediador espectacular en la adquisición del control del cuerpo y de las emociones. Muchas de las familias con las que he trabajado a lo largo de estos años en Málaga me cuentan cómo les ayuda, por ejemplo, aplicándolo antes de dormir. Incluso me explican que las rabietas se han reducido en número e intensidad.

Pero, ¿cuál es la definición de cuenta yoga?

En definitiva, el cuenta yoga, es la unión de las dos disciplinas anteriores con la intención de que los niños puedan seguir una clase de manera lúdica. Se pretende trabajar el tándem cuerpo-mente a través de ejercicios de respiración, dinámicas, juegos y danza. Es una forma de reforzar su inteligencia emocional.

¿Sabes cuáles son las características de las personas con inteligencia emocional? Son individuos capaces de identificar sus propias emociones (también las ajenas), de controlarlas y de expresarlas de manera correcta. Los niños con inteligencia emocional gestionarán sus emociones de una forma más sana pero además serán más hábiles a la hora de trabajar situaciones más o menos difíciles que se escapen a su control o voluntad.

Cada vez hay más profesionales y familias que saben darle importancia a la emoción infantil. Lo sé porque me llaman de muchos colegios solicitando que imparta talleres de cuenta-yoga. En los últimos meses ha aumentado la demanda de este servicio. Puedes ver aquí mi visita al CEIPde Málaga Ramón Simonet:

https://lnx.educacionenmalaga.es/valores/2017/12/18/el-ceip-ramon-simonet-inicia-su-andadura-en-el-yoga/.

Mi licenciatura en filología inglesa me permite comunicarme con niños de otros idiomas. Por este motivo también realizo cuenta-yoga en inglés para los colegios bilingües.  

¿Qué aspectos en concreto trabajo con los niños?

En síntesis, trabajamos el control del cuerpo y las emociones usando las siguientes herramientas:

-Ejercicios de respiración.

-Ejercicios de relajación.

-Dinámicas de juego.

-Danza. Como titulada en Ballet clásico este ingrediente no podía faltar.

Posturas de yoga para niños. Porque hay un universo más allá del saludo al sol que los niños pueden aprender.

 

-Escucha activa.

-Entrenamiento de la atención.

-Fortalecimiento de la imaginación.

-Identificación y gestión de las emociones infantiles.

Y tú, ¿quieres trabajar la educación  emocional de tus hijos y alumnos mientras se divierten?

 

 

Si vives en Málaga y te interesa que imparta un taller de cuenta yoga para niños en tu colegio,puedes localizarme en el 625 29 77 86o en info@rociovillalba.es

 

 

 

 

La risa: la clave para la alegría de vivir

 

Llega a Málaga el Yoga de la Risa

“La alegría de vivir” no es solo una frase hecha, es una meta que podemos alcanzar con menos esfuerzo del que te imaginas. Te lo digo yo, como instructora de Yoga de la risa y risoterapia en Málaga, que además experimento en primera persona sus beneficios. ¿Sabes? Mi vitalidad no es casualidad.

Venga, vamos a reflexionar juntos. ¿Cuándo fue la última vez que te reíste?

¿Y la última vez que te reíste tanto que te dolía el abdomen?

Si tu respuesta te lleva muchos días atrás en el calendario o ni siquiera eres capaz de recordarlo, estás en el camino indicado, porque me estás leyendo y yo tengo la solución.

Déjame que antes te cuente que la felicidad está estrechamente relacionada con la satisfacción por la vida y con la salud. Si sientes que últimamente te falta energía, puede que no estés prestando suficiente atención a tus necesidades, tus deseos.

El siguiente ejemplo es muy ilustrativo.

Cuando llegamos a un lugar donde hace mucho frío, nuestra piel se resiente. Las partes más expuestas, como las manos, se empiezan a notar más secas e irritadas. ¿Cuál es la solución? No dudamos en buscar una crema o loción.

¿Por qué no hacemos lo mismo cuando notamos que nuestro sentido del humor se está esfumando? Quizás nuestros quehaceres diarios y la lista de obligaciones hace que no nos prioricemos. Pero para sacar adelante los proyectos, el ritmo diario, necesitamos encontrar esa chispa de alegría que es uno de los generadores más potentes de la energía.

Cuando imparto clases de yoga de la risa, de risoterapia o en consulta de coaching, me suelo encontrar a personas en busca del equilibrio personal. Quieren enriquecer sus vidas, experimentar un crecimiento personal. Tengo claro que una de las claves es permitirse sentir emociones positivas como la alegría o el entusiasmo a través de la corporalidad.

Igual que esa crema que aplicas para recuperar la salud de tu piel, puedes venir a clases de Yoga de la risa en Málaga y en la zona de Torremolinos, para mejorar tu estado de ánimo. Enseguida comprobarás los efectos de la risa sobre tu cerebro: Reír estimula la producción de endorfinas (la hormona de la felicidad) que, entre otros efectos, reduce el estrés y la ansiedad. Saldrás de clase con una inmensa sensación de placidez y bienestar.

A medio y a largo plazo, se pueden notar los efectos en el crecimiento de la autoestima y la sociabilidad. También en la perspectiva del mundo, con una visión más amable y optimista.

Pero además te voy a contar otro dato curioso que seguro te ayudará a decidirte a asistir a yoga de la risa: las personas que se ríen habitualmente gozan de una mayor agilidad mental. ¡Cómo lo lees!

Si sientes que en el último tiempo estás más disperso/a, te cuesta tomar decisiones o concentrarte, la risa es tu herramienta. ¿Quieres saber por qué? Además de endorfinas, el cerebro produce catecolamina cuando nos reímos, mejorando así la agilidad mental, el rendimiento e incluso la memoria. Este neurotransmisor es como el aceite de un motor, que mantiene la maquinaria a punto.

La risa a nivel físico también ofrece ventajas incomparables. Se aumenta el oxígeno que entra en los pulmones hasta el doble que en condiciones de reposo, se quema grasa corporal mientras lo pasas bien a la vez que regulas el tránsito intestinal, fortalece el sistema inmunológico, ¡hasta 400 músculos llegan a contraerse cuando nos reímos!

En definitiva, si quieres asistir a sesiones de risoterapia en Málaga o la zona de Torremolinos y quieres darle esa chispa a la vida, recobrar el sentido del humor, la agilidad mental, estar más saludable, fortalecer los músculos sin darte cuenta y¡pasarlo bien!, el yoga de la risa es tu solución.

Te va a encantar trabajar cuerpo-mente mientras ríes.

Palabra de Rocío Villalba.

 

¿Te cuidas o te cuidan?

Pues sí, amig@s. Tengo un sueño: romper con la idea general de que los Lunes no molan.
¡Pues claro que sí!
Quiero que los Lunes dejen de tener esa fama así que te propongo una Tarifa Plana que no podrás rechazar y así dejarás de sentir que los Lunes son un “rollo”.
¿ Me ayudas a convertir mi sueño en realidad ?
Gracias por compartir.

www.rociovillalba.es

Taller de Shamballa

El próximo fin de semana 18 y 19 de Noviembre tengo el honor de ofrecer esta maravillosa herramienta en El Rinconcillo de El Atabal a cargo de Maty Dominguez Portillo.

Shamballa
, la energía del no juicio y del amor sin condiciones. Ahora es el momento de soltar los programas innecesarios del pasado y, al liberarnos del miedo, recobraremos nuestro poder personal y sentiremos el Amor Incondicional.

Primer taller de Shamballa en Málaga, los días 18 y 19 de noviembre.

Información y reserva:  656 52 23 46

Gracias por difundir.

Shamballa On 

Una experiencia maravillosa: Descubriendo más de mí.

Una experiencia maravillosa el compartir con seres con ganas de descubrir más de sí mismos.

El retiro tuvo lugar en octubre en Pizarra, Málaga, un paraíso bañado por el río Guadalhorce.
Personas de Madrid, Valdepeñas, Granada, Sevilla y Málaga se fundieron en abrazos, risas, emociones y vivencias que hicieron que cada persona creciera a su ritmo,.
Ha sido un placer organizar este evento y repetimos el año que viene.

En Marzo de 2017 ya tenemos otro evento previsto con 

Carlos Delgado: Terapia Regresiva.

Rocío Villalba : Meditación activa y corporalidad.

Los días 16,17 y 18 de Marzo.

Valor: 170 euros

150 euros si reservas durante este mes.
Si te animas a tener una experiencia única te puedes poner en contacto en el 625297786 o en info@rociovillalba.es.

Vídeo enlace Descubriendo más de mí Octubre 2017:

https://www.youtube.com/watch?v=ciUN-VZnr8s

¡Nos vemos muy pronto!

 

Un Cuenta-Yoga muy especial

Kuki y Merlín vuelven a las andadas haciendo yoga. En esta ocasión os invitarán a un viaje muy especial:
La isla de los mini-fantasmitas. Para llegar allí habrá que disfrazarse para pasar desapercibid@ y descubriremos qué hacen los mini-fantasmas para divertirse tanto, porque dicen que siempre están haciendo yoga y parece que es muy divertido porque siempre se están riendo.

Si quieres averiguarlo tú también, reserva tu plaza por whatsapp al 625297786.

No dejes que te lo cuenten, ¡vívelo!

Sábado 28 de Octubre a las 12:30 en Iomfit Pilates & Yoga Center.

Calle Francisco Agudo Gómez 8, Teatinos, Málaga.
Imprescindible reservar la plaza por motivos de aforo.

#cuentacuento #yoga #malaga #cuentayoga

Grupo de Meditación

Comienza un nuevo ciclo, una nueva etapa en la que el ritmo se va desacelerando y la energía se pone más en el interior. Comenzamos a organizar nuestro tiempo, el espacio y poco a poco, todo va encajando en un puzzle perfectamente organizado.  Es tiempo de observar las prioridades, los ajustes, lo que el año pasado me fue bien y lo que puedo mejorar. Ahora es el momento de estar lo más tranquila/o posible para tomar las decisiones desde la calma y el corazón.

Te invito a que te sientes  a respirar, a preguntarte qué ha cambiado, a sentir que toda la energía del verano se va aquietando, a que sientas cómo quieres que sea esta nueva etapa.

Con la meditación aprendemos a actuar más que reaccionar, a observar más que a enjuiciar. El conocimiento de un@ mism@ es el gran poder que tenemos en nuestro interior. Solo de nosotros dependen nuestras acciones. Convertirte en una persona con más calma, con más control mental y del cuerpo, con más observación en lo que está pasando en cada momento te hace crecer y expandirte. Todo ello repercutirá en tu entorno y verás cómo la gente, las situaciones cambian.Porque tú lo has hecho, porque tú te lo mereces.

Comenzamos a meditar todos los miércoles a las 19:00.

Aportación: 6 euros.

GRATIS si vienes por primera vez. Confirma tu asistencia por WhatsApp 625297786.

Dedícate un tiempo cada día a ti mism@. Es tu mayor regalo y eso no depende de nadie.

Feliz día.

I Encuentro de amig@s al servicio de la Luz

Estamos en un tiempo en el que la Unión hace la fuerza. Ampliar la red de contactos personales y relacionarnos a nivel más humano nos abre a nuevas conversaciones y posibilidades. 

Si tienes algo positivo que ofrecer, vente.

Abre tu mente.

Confirma asistencia por WhatsApp 625297786.

Feliz día.

El Yoga: unión cuerpo-mente.

Todo el mundo sabe a estas alturas los beneficios que tiene practicar una actividad que haga que la mente no divague y esté en el momento presente.

Cuando hacemos lo que nos apasiona, el tiempo se mueve a otro ritmo y estamos tan conectados que desaparecen los juicios porque simplemente, en ese preciso momento, estamos haciendo lo que somos.

No voy a hacer aquí una lista de los beneficios que tiene poner el cuerpo en movimiento y escuchar lo que te dice, lo que necesita, lo que le gustaría hacer, lo que disfruta, lo que no tanto y por qué. 

Para mí, el yoga es una conexión con esos mensajes que el cuerpo nos dice en cada momento y que a la mente, ocupada en otros asuntos, se le escapa.

En cada sesión descubro que mis movimientos, mis respiraciones y mi estado mental son en realidad los que me dan la vida. Voy ganando fuerza, flexibilidad, capacidad de visión, tranquilidad y sobre todo, momentos de paz. Y esto último es a lo que todos aspiramos, al fin y al cabo.

Una paz que con la práctica va apareciendo cada vez más a menudo. Si te apetece sentir esa paz, reconocerla y hacerte amiga de ella, te invito a que pruebes una sesión de yoga. Estés donde estés en el mundo, date ese gusto. Prueba, experimenta, ten la experiencia y no dejes que los demás te lo cuenten.

En realidad, ¿qué te lo impide?

Si vives en Málaga, en este preciso momento estás invitada, invitado a vivirlo.

Grupos Martes y Jueves

Horarios: 18:00 – 19:15 – 20:45

Para probar una clase Gratuita solo tienes que enviarme un WhatsApp al 625297786. Así de fácil. 

Ven y prueba. Es un regalo y un paso para el cambio.

Saludo al sol

El Día del Amigo

Hace ya trece años que Carlos Yacovone, argentino de nacimiento y amigo residente en Benalmádena, comenzó a celebrar un día muy especial que, en Argentina se conmemora cada 20 de Julio: El Día del Amigo.

Todo comenzó quedando una vez al año en la playa, vestidos de blanco y compartiendo una agradable cena que cada persona traía, probando así nuevos sabores y nuevas amistades.

 

 

La orilla de la playa se ha ido llenando de nuevas amistades a medida que han ido pasando los años y así, en Julio de 2017 estaba la playa a tope de figuras vestidas de blanco que bailaban, cantaban y se reían sin cesar.

Para mí ha sido un placer presentar un año más este evento porque siempre vuelvo a encontrarme con mi gente, conozco a nuevas personas que se quedan en mi camino y a otras las veo una vez al año y me doy cuenta de que seguimos vivos y sonrientes.

 

¿Y para qué escribo este post?

Para darme cuenta de lo que tengo, de lo que vivo y desde aquí invitarte a apreciar y saber agradecer todos y cada uno de los momentos que vives con ilusión.

Y si estás en otro momento, en el que te cuesta un poco más conectar con tu alegría interior, te comprendo perfectamente. Para mí, llegar hasta aquí ha sido un proceso en el que he vivido momentos muy duros. Pero mi mensaje es que Sí, se puede

Se puede salir de esa situación que te hace estar fuera de tu centro con comprensión, aceptación y perdón. Pero sobre todo, con mucho amor.

Y ¿cómo encuentro el amor cuando lo que me rodea está tan oscuro?

He diseñado un programa de cuatro sesiones especialmente para ello.

 

Programa para Recuperar la Alegría

  • Comprender qué me está pasando.

  • Mejorar la autoestima.

  • Encontrar tu motivación personal.

  • Conectar con el cuerpo.

  • Aumentar tu vitalidad.

Con este programa de cuatro sesiones será capaz de:

  1. Encontrar la parte positiva a todo.

  2. Volver a jugar y disfrutar con tu niñ@ interior.

  3. Transformar cada momento en único.

Di adiós a los “no puedo” y hola a “cuándo empezamos“.

Si quieres tener herramientas que te ayuden a salir poco a poco de esa situación, puedes ponerte en contacto conmigo y estaré encantada de escucharte y acompañarte.

Benalmádena celebró el “Día Internacional del Amigo” : fotos para el recuerdo

GRACIAS A MI FAMILIA Y AMIG@S

 Unos amigos se lanzaron a bailar Danza del vientre haciendo que el público disfrutara y bailara desde la arena.