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Cuenta-yoga: una nueva forma de contar un cuento con el cuerpo.

Cuenta yoga para niños en Málaga

El cuenta yoga aúna la magia de los cuentos y los beneficios del yoga en una fórmula ideal que los niños disfrutan plenamente. En Málaga ya es bien conocido el yoga infantil. Año tras año veo como las familias repiten y crecen en los talleres que imparto.

Por eso, mi experiencia me decía que el cuenta yoga haría las delicias de los más pequeños. ¡Y tanto que es así! Ya sabes lo difícil que es captar la atención plena de los niños. O mejor dicho, solo capta su atención aquello que realmente les interesa, por lo que sienten curiosidad. Y un buen cuento tiene ese poder.

Los cuenta cuentos tienen la capacidad de atraer la atención de los niños, sobre todo a partir de los 3 años, edad en la que su maravillosa mente es capaz de representar distintas realidades y seguir un hilo conductor.

El yoga para niños de 3 a 6 años funciona como un mediador espectacular en la adquisición del control del cuerpo y de las emociones. Muchas de las familias con las que he trabajado a lo largo de estos años en Málaga me cuentan cómo les ayuda, por ejemplo, aplicándolo antes de dormir. Incluso me explican que las rabietas se han reducido en número e intensidad.

Pero, ¿cuál es la definición de cuenta yoga?

En definitiva, el cuenta yoga, es la unión de las dos disciplinas anteriores con la intención de que los niños puedan seguir una clase de manera lúdica. Se pretende trabajar el tándem cuerpo-mente a través de ejercicios de respiración, dinámicas, juegos y danza. Es una forma de reforzar su inteligencia emocional.

¿Sabes cuáles son las características de las personas con inteligencia emocional? Son individuos capaces de identificar sus propias emociones (también las ajenas), de controlarlas y de expresarlas de manera correcta. Los niños con inteligencia emocional gestionarán sus emociones de una forma más sana pero además serán más hábiles a la hora de trabajar situaciones más o menos difíciles que se escapen a su control o voluntad.

Cada vez hay más profesionales y familias que saben darle importancia a la emoción infantil. Lo sé porque me llaman de muchos colegios solicitando que imparta talleres de cuenta-yoga. En los últimos meses ha aumentado la demanda de este servicio. Puedes ver aquí mi visita al CEIPde Málaga Ramón Simonet:

https://lnx.educacionenmalaga.es/valores/2017/12/18/el-ceip-ramon-simonet-inicia-su-andadura-en-el-yoga/.

Mi licenciatura en filología inglesa me permite comunicarme con niños de otros idiomas. Por este motivo también realizo cuenta-yoga en inglés para los colegios bilingües.  

¿Qué aspectos en concreto trabajo con los niños?

En síntesis, trabajamos el control del cuerpo y las emociones usando las siguientes herramientas:

-Ejercicios de respiración.

-Ejercicios de relajación.

-Dinámicas de juego.

-Danza. Como titulada en Ballet clásico este ingrediente no podía faltar.

Posturas de yoga para niños. Porque hay un universo más allá del saludo al sol que los niños pueden aprender.

 

-Escucha activa.

-Entrenamiento de la atención.

-Fortalecimiento de la imaginación.

-Identificación y gestión de las emociones infantiles.

Y tú, ¿quieres trabajar la educación  emocional de tus hijos y alumnos mientras se divierten?

 

 

Si vives en Málaga y te interesa que imparta un taller de cuenta yoga para niños en tu colegio,puedes localizarme en el 625 29 77 86 o en info@rociovillalba.es

 

 

 

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La risa: la clave para la alegría de vivir

 

Llega a Málaga el Yoga de la Risa

“La alegría de vivir” no es solo una frase hecha, es una meta que podemos alcanzar con menos esfuerzo del que te imaginas. Te lo digo yo, como instructora de Yoga de la risa y risoterapia en Málaga, que además experimento en primera persona sus beneficios. ¿Sabes? Mi vitalidad no es casualidad.

Venga, vamos a reflexionar juntos. ¿Cuándo fue la última vez que te reíste?

¿Y la última vez que te reíste tanto que te dolía el abdomen?

 

Si tu respuesta te lleva muchos días atrás en el calendario o ni siquiera eres capaz de recordarlo, estás en el camino indicado, porque me estás leyendo y yo tengo la solución.

Déjame que antes te cuente que la felicidad está estrechamente relacionada con la satisfacción por la vida y con la salud. Si sientes que últimamente te falta energía, puede que no estés prestando suficiente atención a tus necesidades, tus deseos.

El siguiente ejemplo es muy ilustrativo.

Cuando llegamos a un lugar donde hace mucho frío, nuestra piel se resiente. Las partes más expuestas, como las manos, se empiezan a notar más secas e irritadas. ¿Cuál es la solución? No dudamos en buscar una crema o loción.

¿Por qué no hacemos lo mismo cuando notamos que nuestro sentido del humor se está esfumando? Quizás nuestros quehaceres diarios y la lista de obligaciones hace que no nos prioricemos. Pero para sacar adelante los proyectos, el ritmo diario, necesitamos encontrar esa chispa de alegría que es uno de los generadores más potentes de la energía.

Cuando imparto clases de yoga de la risa, de risoterapia o en consulta de coaching, me suelo encontrar a personas en busca del equilibrio personal. Quieren enriquecer sus vidas, experimentar un crecimiento personal. Tengo claro que una de las claves es permitirse sentir emociones positivas como la alegría o el entusiasmo a través de la corporalidad.

Igual que esa crema que aplicas para recuperar la salud de tu piel, puedes venir a clases de Yoga de la risa en Málaga y en la zona de Torremolinos, para mejorar tu estado de ánimo. Enseguida comprobarás los efectos de la risa sobre tu cerebro: Reír estimula la producción de endorfinas (la hormona de la felicidad) que, entre otros efectos, reduce el estrés y la ansiedad. Saldrás de clase con una inmensa sensación de placidez y bienestar.

A medio y a largo plazo, se pueden notar los efectos en el crecimiento de la autoestima y la sociabilidad. También en la perspectiva del mundo, con una visión más amable y optimista.

Pero además te voy a contar otro dato curioso que seguro te ayudará a decidirte a asistir a yoga de la risa: las personas que se ríen habitualmente gozan de una mayor agilidad mental. ¡Cómo lo lees!

Si sientes que en el último tiempo estás más disperso/a, te cuesta tomar decisiones o concentrarte, la risa es tu herramienta. ¿Quieres saber por qué? Además de endorfinas, el cerebro produce catecolamina cuando nos reímos, mejorando así la agilidad mental, el rendimiento e incluso la memoria. Este neurotransmisor es como el aceite de un motor, que mantiene la maquinaria a punto.

 

La risa a nivel físico también ofrece ventajas incomparables. Se aumenta el oxígeno que entra en los pulmones hasta el doble que en condiciones de reposo, se quema grasa corporal mientras lo pasas bien a la vez que regulas el tránsito intestinal, fortalece el sistema inmunológico, ¡hasta 400 músculos llegan a contraerse cuando nos reímos!

En definitiva, si quieres asistir a sesiones de risoterapia en Málaga o la zona de Torremolinos y quieres darle esa chispa a la vida, recobrar el sentido del humor, la agilidad mental, estar más saludable, fortalecer los músculos sin darte cuenta y¡pasarlo bien!, el yoga de la risa es tu solución.

Te va a encantar trabajar cuerpo-mente mientras ríes.

Palabra de Rocío Villalba.

 

Una experiencia maravillosa: Descubriendo más de mí.

Una experiencia maravillosa el compartir con seres con ganas de descubrir más de sí mismos.

El retiro tuvo lugar en octubre en Pizarra, Málaga, un paraíso bañado por el río Guadalhorce.
Personas de Madrid, Valdepeñas, Granada, Sevilla y Málaga se fundieron en abrazos, risas, emociones y vivencias que hicieron que cada persona creciera a su ritmo,.
Ha sido un placer organizar este evento y repetimos el año que viene.

En Marzo de 2017 ya tenemos otro evento previsto con 

Carlos Delgado: Terapia Regresiva.

Rocío Villalba : Meditación activa y corporalidad.

Los días 16,17 y 18 de Marzo.

Valor: 170 euros

150 euros si reservas durante este mes.
Si te animas a tener una experiencia única te puedes poner en contacto en el 625297786 o en info@rociovillalba.es.

Vídeo enlace Descubriendo más de mí Octubre 2017:

https://www.youtube.com/watch?v=ciUN-VZnr8s

¡Nos vemos muy pronto!

 

El Yoga: unión cuerpo-mente.

Todo el mundo sabe a estas alturas los beneficios que tiene practicar una actividad que haga que la mente no divague y esté en el momento presente.

Cuando hacemos lo que nos apasiona, el tiempo se mueve a otro ritmo y estamos tan conectados que desaparecen los juicios porque simplemente, en ese preciso momento, estamos haciendo lo que somos.

No voy a hacer aquí una lista de los beneficios que tiene poner el cuerpo en movimiento y escuchar lo que te dice, lo que necesita, lo que le gustaría hacer, lo que disfruta, lo que no tanto y por qué. 

Para mí, el yoga es una conexión con esos mensajes que el cuerpo nos dice en cada momento y que a la mente, ocupada en otros asuntos, se le escapa.

En cada sesión descubro que mis movimientos, mis respiraciones y mi estado mental son en realidad los que me dan la vida. Voy ganando fuerza, flexibilidad, capacidad de visión, tranquilidad y sobre todo, momentos de paz. Y esto último es a lo que todos aspiramos, al fin y al cabo.

Una paz que con la práctica va apareciendo cada vez más a menudo. Si te apetece sentir esa paz, reconocerla y hacerte amiga de ella, te invito a que pruebes una sesión de yoga. Estés donde estés en el mundo, date ese gusto. Prueba, experimenta, ten la experiencia y no dejes que los demás te lo cuenten.

En realidad, ¿qué te lo impide?

Si vives en Málaga, en este preciso momento estás invitada, invitado a vivirlo.

Grupos Martes y Jueves

Horarios: 18:00 – 19:15 – 20:45

Para probar una clase Gratuita solo tienes que enviarme un WhatsApp al 625297786. Así de fácil. 

Ven y prueba. Es un regalo y un paso para el cambio.

Saludo al sol

El Día del Amigo

Hace ya trece años que Carlos Yacovone, argentino de nacimiento y amigo residente en Benalmádena, comenzó a celebrar un día muy especial que, en Argentina se conmemora cada 20 de Julio: El Día del Amigo.

Todo comenzó quedando una vez al año en la playa, vestidos de blanco y compartiendo una agradable cena que cada persona traía, probando así nuevos sabores y nuevas amistades.

 

 

La orilla de la playa se ha ido llenando de nuevas amistades a medida que han ido pasando los años y así, en Julio de 2017 estaba la playa a tope de figuras vestidas de blanco que bailaban, cantaban y se reían sin cesar.

Para mí ha sido un placer presentar un año más este evento porque siempre vuelvo a encontrarme con mi gente, conozco a nuevas personas que se quedan en mi camino y a otras las veo una vez al año y me doy cuenta de que seguimos vivos y sonrientes.

 

¿Y para qué escribo este post?

Para darme cuenta de lo que tengo, de lo que vivo y desde aquí invitarte a apreciar y saber agradecer todos y cada uno de los momentos que vives con ilusión.

Y si estás en otro momento, en el que te cuesta un poco más conectar con tu alegría interior, te comprendo perfectamente. Para mí, llegar hasta aquí ha sido un proceso en el que he vivido momentos muy duros. Pero mi mensaje es que Sí, se puede

Se puede salir de esa situación que te hace estar fuera de tu centro con comprensión, aceptación y perdón. Pero sobre todo, con mucho amor.

Y ¿cómo encuentro el amor cuando lo que me rodea está tan oscuro?

He diseñado un programa de cuatro sesiones especialmente para ello.

 

Programa para Recuperar la Alegría

  • Comprender qué me está pasando.

  • Mejorar la autoestima.

  • Encontrar tu motivación personal.

  • Conectar con el cuerpo.

  • Aumentar tu vitalidad.

Con este programa de cuatro sesiones será capaz de:

  1. Encontrar la parte positiva a todo.

  2. Volver a jugar y disfrutar con tu niñ@ interior.

  3. Transformar cada momento en único.

Di adiós a los “no puedo” y hola a “cuándo empezamos“.

Si quieres tener herramientas que te ayuden a salir poco a poco de esa situación, puedes ponerte en contacto conmigo y estaré encantada de escucharte y acompañarte.

Benalmádena celebró el “Día Internacional del Amigo” : fotos para el recuerdo

GRACIAS A MI FAMILIA Y AMIG@S

 Unos amigos se lanzaron a bailar Danza del vientre haciendo que el público disfrutara y bailara desde la arena.

 

 

 

 

Retiro en Octubre: Descubriendo más de mí

Descubriendo más de mí

Una vez más, me doy cuenta de la importancia que tiene la calidad del tiempo que pasamos cuando no estamos inmersos en el ritmo del trabajo, deberes y responsabilidades. Las prioridades que nos ponemos antes que nosotr@s mism@s y cómo influye en todo lo que nos rodea. Buscar un espacio de tranquilidad, un espacio de silencio o simplemente encontrar de repente una conversación que te hace reflexionar, meditar y crear nuevos espacios en la mente, nuevas ideas, proyectos e incluso, amistades puede ser de lo más enriquecedor. Por eso surgió la idea de este retiro.

Para mí son momentos de magia cuando me doy cuenta de dónde estoy y cómo me siento, pero para ello es necesario un espacio nuevo, de tiempo y un lugar propicio.

Te propongo crearlo junt@s en el retiro que estamos organizando en Pizarra, a 30 minutos de Málaga, en una finca con seis casas rurales, un lago, piscina, jardines y hasta el propio río Guadalhorce se anima a atravesar sus tierras bañándola con su agua y su sonido.

Vamos a experienciar distintas actividades que abrirán tu mente, tu cuerpo y sobre todo, tu corazón.

Yoga, Meditación, Biodanza, Coaching, La danza del alma y la voz, Yoga de la Risa y más sorpresas que estamos preparando un equipo de personas que amamos lo que hacemos.

Con una comida vegetariana y ecológica alimentaremos al cuerpo a través de los sentidos con este maravilloso equipo:

Lola Gutiérrez: Gerente de Centro SAJIMA. Facilitadora de Biodanza. Miembro del equipo FacilitAndo, Procesos Grupales Sostenibles. Aprendiz de la Vida.

Stefania de Luz:Alquimista, Psicóloga, Danzarina, Creadora de la Escuela de Alquimia y Danza del Corazón, profesora de Chi Kung, Terapia Sanación con Voz. gerente de Centro Rubayat.

Concordia Galán: Facilitadora de Constelaciones Familiares,Terapia Floral, Curso Básico de Terapia Gestalt, Cartas Asociativas OH, Kinesiologia Holistica.

Alejandra Dotor: Psicóloga, facilitadora de biodanza y técnico en resolución de conflictos socio- educativos.

Adriana Eslava: Instructora y Formadora de Yoga, Terapéutico, Infantil, Prenatal y Postnatal. Gerente de Iomfit Pilates & Yoga Center.Rocío Villalba: Coach ontológico, Yoga de la Risa, Instructora de yoga.

María Paz Villalba: Diseñadora y colaboradora

          PROGRAMA



   

Fecha del retiro: 12 al 15 de Octubre (puente del Pilar) en Finca La Moraleda, Pizarra.

INVERSIÓN: 250 euros.

Precio de día suelto: 65 euros que incluye:

Desayuno, actividad de mañana, almuerzo, actividad de tarde, cena + una noche. 


Si lo deseas puedes fraccionar el coste del retiro. Consulta facilidades. Info@rociovillalba.es


Es necesario que formalices la reserva de tu plaza con un anticipo de 50 euros por persona, de este modo tendrás el descuento asociado.

Ponte en contacto en el 625 29 77 86 o en info@rociovillalba.es y te informo de lo que necesites.

Nos encantaría verte allí y vivir contigo esta experiencia.

Feliz día. Namaste.

Pincha en el enlace:

Retiro Descubriendo más de mí. Finca La Moraleda, Pizarra. Octubre 2017

 

 

Yoga-Cuento: un cuentacuentos muy original.

Está demostrado que la relación cuerpo-mente es fundamental para el equilibrio en los diferentes ámbitos de la vida. Tanto los niños como los adultos necesitamos momentos de distensión que puedan suavizar algunos momentos frenéticos de la vida. Para compensar y disfrutar de esas experiencias te propongo el

Cuenta-Yoga que estoy preparando en Iomfit Pilates & Yoga Center, en Teatinos, Málaga.

Estamos muy ilusionadas de ofrecer esta actividad que ya tiene un bagage y ha sido con un resultado más que positivo.

Ven a disfrutar con tus hij@s de una experiencia maravillosa al introducirte en la historia del yoga de una manera divertida y sobre todo, jugando. Haremos un viaje muy emocionante utilizando el cuerpo, la música,las asanas

( posturas de yoga) y meditación.

Sentirás una conexión muy especial con tu hij@ y observarás cómo se desenvuelve en un ambiente distendido y lúdico. Ganarás calma, alegría y compartirás una experiencia única que siempre podréis recordar y repetir en casa con juegos de respiración, relajación, meditación  y observación del cuerpo.

Venid con ropa cómoda y con ganas de pasarlo muy bien.

Imprescindible confirmar plaza: 625297786 (whatsapp) o en info@rociovillalba.es

Gracias por compartir.

Feliz día.

 

 

La postura del cuerpo y la comunicación no verbal ¿Cuál es tu mensaje?

 

Detente un segundo a observar tu cuerpo, tu postura…puedes hacerlo en varias situaciones del día; nada más levantarte, o cuando estás trabajando, cuando hablas con alguien o en presentaciones en público. Todo esto es la comunicación no verbal que tu cuerpo está haciendo y con sesiones personalizadas que desarrollo en mi centro de El Atabal en Málaga podemos analizarla y trabajarla para mejorar nuestro diálogo corporal. Existe mucha bibliografía sobre como nuestros gestos, posturas y todo el conjunto lenguaje no verbal influye en nuestro día a día tanto en el ámbito laboral como en el personal como es el libro de Flora Davis La Comunicación no verbal, muy estudiado en las facultades de psicología.

A menudo no no damos cuenta pero la postura de nuestro cuerpo está continuamente enviando mensajes de cómo nos encontramos a nivel emocional. La importancia de la observación de la postura corporal puede ser muy relevante a la hora de percibir también cómo se encuentra la persona que tengo delante de mí. A nivel laboral también nuestros bloqueos pueden condicionar cómo nos relacionamos con los demás, a pesar de que nuestra comunicación oral sea distinta a la corporal, debe existir cierta coherencia. No son pocas las ocasiones en las que no somos conscientes de estos bloqueos o falta coherencia entre voz y cuerpo.

La comunicación coherente comienza con el cuerpo, le acompaña la mirada y la culminamos con la voz y el mensaje que queremos transmitir. ¿Quieres saber qué comunicas con tu postura? Esto mismo lo trabajo en sesiones personalizadas y trazando una hoja de ruta para analizar,  mejorar y establecer nuevos hábitos diarios para sacar todo tu potencial a nivel comunicativo.

Por un lado la auto-observación te puede ayudar a tomar conciencia de tu estado de alegría, tristeza, ira, rabia, miedo o seducción. Cuando me doy cuenta en cada momento de mi emoción tengo la posibilidad de ELEGIR quedarme en ella o cambiarla. Si estoy sintiendo alegría puede decidir permanecer en ella con estos movimientos o actos físicos:

  • Sonreir.
  • Abrir y elevar los brazos por encima de la cabeza.
  • Reir.
  • Respirar profundamente.
  • Mirar a los ojos.

Si, por el contrario, estoy en la tristeza mi cuerpo lo notará:

  • Con los hombros encogidos.
  • La mirada en el suelo.
  • Brazos pegados al cuerpo.
  • Lentitud en los movimientos.
  • Tensión muscular.
  • Respiraciones cortas y superficiales.

¿ Cómo puedo mejorar mi postura ?

Tengo una larga trayectoria en comunicar a nivel corporal por mi profesión y formación académica de bailarina, todo ello me ha llevado a desarrollar un método que me ha ayudado a mejorar la comunicación no verbal en distintos ámbitos tanto laboral como artístico e inclusive en la faceta  social/familiar porque todo es comunicación inclusive en momentos de silencio estamos comunicando. Os dejo algunas claves que os pueden ayudar.

  1. Tomar conciencia de las partes de mi cuerpo que están “descolocadas”.
  2. Aprender a través de ejemplos de comunicación no verbal que mensaje estamos transmitiendo.
  3. Aprender a relajarme con técnicas de respiración.
  4. Practicar ejercicios suaves que fortalezcan estructuras debilitadas y favorezcan la elongación de músculos acortados.
  5. Practicando un caminar consciente.

La Propiocepción es la capacidad de observar la posición del cuerpo en cada momento. Es como si pudieras verte desde fuera y te dieras cuenta de que quizás tienes un hombro más elevado que otro o que caminas poniendo más el peso en un lado del cuerpo que en otro. Una práctica muy recomendable para ejercitar la propiocepción es el Yoga.

En cada asana o postura se toma conciencia de la parte del cuerpo que estás ejercitando..

En mis sesiones de coaching y en la meditación en grupo me gusta trabajar el cuerpo porque es un maravilloso medio por el cual se manifiesta el subconsciente. Es en ese momento cuando la persona se da cuenta de lo que puede cambiar. en muchos niveles.

¿Te animarías a probar en una sesión los beneficios de conocer qué te quiere decir tu cuerpo ?

A su vez puedes consultarme por whatsapp 625 29 77 86 o enviarme un mail a info@rociovillalba.es así podré informarte de forma más personalizada sobre las sesiones de meditación y coaching en Málaga

¿Qué puede hacer la meditación por mi?

A nadie se nos escapa que este día a día en el que vivimos se desarrolla en la multitarea “multitasking” estar en mil cosas y todo a la vez.

La multitarea nos lleva a menudo a que terminemos el día en un estado de agotamiento sin llegar a entender bien el por qué, ni dónde quedó esa energía con la que comenzamos el día.

En ocasiones, tenemos la sensación de haber hecho la mitad de las cosas que nos habíamos planteado, una percepción de mala gestión del tiempo con la que nos torturamos diariamente y así no es de extrañar que aparezca la frustración y el malestar con preguntas como ¿pero en qué se ha ido mi tiempo ? Y eso por no hablar de nuestro diálogo interior en los “tiempos muertos” como los atascos en los que pensamos que es un tiempo inútil y la frustración llega a niveles insospechados ¿Qué se puede hacer en un atasco de tráfico?

En estas situaciones la mente tiene varios estados en los que funciona dependiendo de lo que estemos haciendo. En estado Beta, el cerebro actúa con una frecuencia de hz que nos permite racionalizar y actuar en nuestro entorno, en Alfa, estas revoluciones neuronales van bajando de ritmo permitiendo que nuestros pensamientos se vayan relajando, es  lo que sentimos justo antes de dormirnos, en Delta estamos soñando y entramos en REM (Rapid Eye Movement) cuyo nivel es Theta. Es durante estos períodos que la mente “descansa” de su actividad ordinaria pero empieza otra fase de regeneración y reestructuración que nos permite recargarnos a nivel físico, mental, emocional y energético.

Durante un proceso de meditación consciente, tenemos la capacidad de bajar nuestro ritmo cerebral de manera que podemos recargarnos en cualquier momento que lo deseemos. En las sesiones de meditación guiada que hacemos en Málaga en nuestro espacio del Atabal,cerca de Teatinos, trabajamos en grupo sobre los beneficios de la meditación, lo que aporta a cada uno en su día a día. Dejarse llevar con la música de meditación que selecciono con mucho cariño y sobre todo trabajamos la inquietud de las personas que se acercan por primera vez a la sesión de meditación de los Miércoles en Málaga pero…¿Cómo puedo meditar correctamente?

A esta pregunta contestamos en grupo y las personas que meditan de forma más cotidiana ayudan a las personas recién incorporadas a nuestro grupo de meditación de Málaga. Y las pautas que se dan se basan en reconocer cuando estamos en un estado de estrés.

Con las técnicas que voy a describir a continuación, podrás tener la capacidad de reducir tu nivel cerebral y entrar en otro nivel en el que podrás tener un control que te llevará a tener una experiencia totalmente distinta al final del día.

  • Observar cómo respirasTu respiración es la clave para saber si te estás oxigenando o simplemente llenas tus pulmones para poder sobrevivir. Si respiras profundamente podrás experimentar cómo tu cuerpo se va relajando y por lo tanto, tus pensamientos se van aquietando.
  • Inhala contando hasta 4, retén el aire durante 4 segundos y exhala contando hasta 8.
  • Que tu mente ponga la atención en tu cuerpo. Localizar donde están tus puntos de tensión muscular.
  • Observa tus pensamientos con ausencia de juicio sobre ellos. Deja que se conviertan en elementos de un paisaje que observas desde un tren en marcha y te relajas viendo pasar el mundo por tu ventanilla.

Una vez que aplicas técnicas de meditación, con práctica y desarrollando una rutina formando parte de un grupo de meditación con sesiones guiadas vas a desarrollar una habilidad que aportará una dosis extraordinaria de bienestar a tu día a día en el ámbito laboral y personal.

La próxima vez que te encuentres en un atasco puedes decirte a ti mismo “voy a meditar” con un ejercicio de atención plena:


  1. Observa los detalles del coche de enfrente.Para tus pensamientos de “voy a llegar tarde”. No puedes hacer nada para cambiar la situación así que no dejes que tus pensamientos secuestren tu atención.
  2. Aprovecha esos minutos para ti, tu música, tu espacio. Eso también es cuidar de ti.
  3. Si te apetece trabajar por el cambio puedes complementar los beneficios de la meditación con trabajar una “hoja de ruta personal” a través de sesiones de Coaching.

Puedes consultarme por whatsapp    625 29 77 86 o enviarme un mail a info@rociovillalba.es así podré informarte de forma más personalizada sobre las sesiones de meditación y coaching en Málaga.

Me encantaría saber qué te ha parecido este post.

Webs amigas

Aquí os propongo que visitéis páginas webs de colaboración, amistad y unión. Espero que las disfrutéis.

Si quieres aprender de verdad a hablar inglés.

http://www.newschoolpizarra.es

logo newschool

Todo sobre permacultura, actividades cursos y talleres relacionados con el crecimiento personal y grupal.

http://www.aulaverde.es

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Orna Ralston: músico profesional con trabajo chamánico:

www.ornaralston.ch

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Centro Lycaena: Un precioso espacio para asitir a cursos, charlas y talleres relacionados con el crecimiento personal y terapias.

http://www.centrolycaena.com

Lycaena

Vuela sin miedo: Aprende a tomar las riendas de tu vida y a poder viajar en avión sabiendo gestionar tus miedos.

 

Imagen

http://www.vuelasinmiedo.com