Yoga y beneficios. ¿Te gusta cuidarte?

 

¿ En qué momento del día te dedicas un momento solo y exclusivamente para ti? Mi momento o tengo claro:mi sesión de Yoga.

La sensación de que los días se pasan y no hemos dedicado atención a nuestro bienestar es algo que está muy presente en nuestra vida cotidiana.

Encontrar una actividad que nos aporte bienestar, descanso, actividad y sobre todo atención a ese momento es muy importante para evitar el estrés y la sobrecarga.

Beneficios de una sola sesión de Yoga:

• Parar el ritmo de aceleración.
• Elevar el sistema inmunológico.
• Favorece la flexibilidad no solo física sino también mental.
• Alivia y elimina la rigidez.
• Mejora la autoestima al darnos cuenta de que el cuerpo nos responde.
• Nos ayuda a ser más pacientes.
• A recibir atención.
• Quitar tensión física y mental.
• Añadir experiencias de sinergia. Sentirnos parte de un grupo.

 

Para mí, en este momento es el Yoga lo que hace que me dedique un tiempo a mí misma, a mi cuerpo, a mi atención mental y al descanso por lo que me he propuesto ofrecer en El Rinconcillo de El Atabal un espacio para un grupo reducido de personas que quieran conectar con su “momento del día”.

Éste fue uno de mis momentos y me gustaría compartirlo contigo:

Yoga en Chipiona. Saludo al sol.

Estás invitada, invitado a probar una sesión GRATUITA y luego me cuentas.

Los grupos son:

📆MIÉRCOLES Y VIERNES
⏳10:30 A 11:45

📆MIÉRCOLES
⏳19:15 A 20:30

📲625297786

Imprescindible confirmar por whatsapp. Y si prefieres llamarme, estaré encantada de hablar contigo.

Feliz día.

Rocío Villalba

FELICES FIESTAS. Disfruta de este regalo y relájate.

Sesión de Yoga Dance

El pasado 30 de Noviembre impartí una sesión de Yoga Dance en Iomfit Pilates and Yoga Center, en Teatinos, invitada por su directora, Adriana Eslava.

Una propuesta que, después de haberla escrito en mi lista de “retos” hace un tiempo, quise materializarla y por fin me lancé.

Me encanta hacer cosas nuevas. Por eso trabajo por mi cuenta. Porque cuando tengo una idea y siento que tengo todas las herramientas para llevarla a cabo, la única persona que me impide avanzar, en muchas ocasiones, soy ¡yo misma! Y esto para mí es un continuo aprendizaje.

Así que, en esta ocasión, un grupo de seres maravillosos que sienten la música y hacen Yoga, escucharon la llamada de esta propuesta y vinieron a disfrutar de este encuentro.

No voy a escribir sus testimonios porque para mí, lo que me queda es su entrega, sus ganas de disfrutar, la confianza que pusieron en mí y sobre todo, su belleza al moverse libremente.

Queda aquí el vídeo de algunos de esos momentos que quedaron grabados en mi corazón. Con ganas de repetir, hemos puesto la fecha del

próximo encuentro de Yoga Dance el 12 de Abril de 2019 a las 18:30.

Para entonces, muchos otros “retos” habré superado pero éste, quiero repetirlo.

Si deseas acudir a dicho encuentro me puedes enviar un whastapp al 625297786.

Gracias por seguir bailando. Gracias por seguir disfrutando.

Pincha aquí para ver el vídeo

Comienza la semana bailando

Comienza el Lunes. La manera en la que comienzas un periodo puede ser decisivo para finalizarlo con éxito.

Si tu propósito es que la semana sea fluida y sin contratiempos , aprovecha el comienzo de la misma para programarla.

1.Mueve el cuerpo suavemente al ritmo que más te guste.

2.Pon una canción que te motive y escúchala sin interrupciones hasta el final.

3.Deja que este momento sea para el disfrute y repite en voz alta:

“Esta semana va  salir todo mejor de lo que yo me pueda imaginar”

Y así acabas de abrir una puerta a infinitas posibilidades que ni siquiera tú podrás creer.

Te invito a que lo hagas todas las mañanas al levantarte o busca tu momento especial.

Ya me contarás.

Para inspirar a más personas, puedes escribirme y responder en mi facebook.

Rocío Villalba Crecimiento Personal.

Feliz día.

 

Cuenta-yoga: una nueva forma de contar un cuento con el cuerpo.

Cuenta yoga para niños en Málaga

El cuenta yoga aúna la magia de los cuentos y los beneficios del yoga en una fórmula ideal que los niños disfrutan plenamente. En Málaga ya es bien conocido el yoga infantil. Año tras año veo como las familias repiten y crecen en los talleres que imparto.

Por eso, mi experiencia me decía que el cuenta yoga haría las delicias de los más pequeños. ¡Y tanto que es así! Ya sabes lo difícil que es captar la atención plena de los niños. O mejor dicho, solo capta su atención aquello que realmente les interesa, por lo que sienten curiosidad. Y un buen cuento tiene ese poder.

Los cuenta cuentos tienen la capacidad de atraer la atención de los niños, sobre todo a partir de los 3 años, edad en la que su maravillosa mente es capaz de representar distintas realidades y seguir un hilo conductor.

El yoga para niños de 3 a 6 años funciona como un mediador espectacular en la adquisición del control del cuerpo y de las emociones. Muchas de las familias con las que he trabajado a lo largo de estos años en Málaga me cuentan cómo les ayuda, por ejemplo, aplicándolo antes de dormir. Incluso me explican que las rabietas se han reducido en número e intensidad.

Pero, ¿cuál es la definición de cuenta yoga?

En definitiva, el cuenta yoga, es la unión de las dos disciplinas anteriores con la intención de que los niños puedan seguir una clase de manera lúdica. Se pretende trabajar el tándem cuerpo-mente a través de ejercicios de respiración, dinámicas, juegos y danza. Es una forma de reforzar su inteligencia emocional.

¿Sabes cuáles son las características de las personas con inteligencia emocional? Son individuos capaces de identificar sus propias emociones (también las ajenas), de controlarlas y de expresarlas de manera correcta. Los niños con inteligencia emocional gestionarán sus emociones de una forma más sana pero además serán más hábiles a la hora de trabajar situaciones más o menos difíciles que se escapen a su control o voluntad.

Cada vez hay más profesionales y familias que saben darle importancia a la emoción infantil. Lo sé porque me llaman de muchos colegios solicitando que imparta talleres de cuenta-yoga. En los últimos meses ha aumentado la demanda de este servicio. Puedes ver aquí mi visita al CEIPde Málaga Ramón Simonet:

https://lnx.educacionenmalaga.es/valores/2017/12/18/el-ceip-ramon-simonet-inicia-su-andadura-en-el-yoga/.

Mi licenciatura en filología inglesa me permite comunicarme con niños de otros idiomas. Por este motivo también realizo cuenta-yoga en inglés para los colegios bilingües.  

¿Qué aspectos en concreto trabajo con los niños?

En síntesis, trabajamos el control del cuerpo y las emociones usando las siguientes herramientas:

-Ejercicios de respiración.

-Ejercicios de relajación.

-Dinámicas de juego.

-Danza. Como titulada en Ballet clásico este ingrediente no podía faltar.

–Posturas de yoga para niños. Porque hay un universo más allá del saludo al sol que los niños pueden aprender.

 

-Escucha activa.

-Entrenamiento de la atención.

-Fortalecimiento de la imaginación.

-Identificación y gestión de las emociones infantiles.

Y tú, ¿quieres trabajar la educación  emocional de tus hijos y alumnos mientras se divierten?

 

 

Si vives en Málaga y te interesa que imparta un taller de cuenta yoga para niños en tu colegio,puedes localizarme en el 625 29 77 86 o en info@rociovillalba.es

 

 

 

Una experiencia maravillosa: Descubriendo más de mí.

Una experiencia maravillosa el compartir con seres con ganas de descubrir más de sí mismos.

El retiro tuvo lugar en octubre en Pizarra, Málaga, un paraíso bañado por el río Guadalhorce.
Personas de Madrid, Valdepeñas, Granada, Sevilla y Málaga se fundieron en abrazos, risas, emociones y vivencias que hicieron que cada persona creciera a su ritmo,.
Ha sido un placer organizar este evento y repetimos el año que viene.

En Marzo de 2017 ya tenemos otro evento previsto con 

Carlos Delgado: Terapia Regresiva.

Rocío Villalba : Meditación activa y corporalidad.

Los días 16,17 y 18 de Marzo.

Valor: 170 euros

150 euros si reservas durante este mes.
Si te animas a tener una experiencia única te puedes poner en contacto en el 625297786 o en info@rociovillalba.es.

Vídeo enlace Descubriendo más de mí Octubre 2017:

https://www.youtube.com/watch?v=ciUN-VZnr8s

¡Nos vemos muy pronto!

 

El Yoga: unión cuerpo-mente.

Todo el mundo sabe a estas alturas los beneficios que tiene practicar una actividad que haga que la mente no divague y esté en el momento presente.

Cuando hacemos lo que nos apasiona, el tiempo se mueve a otro ritmo y estamos tan conectados que desaparecen los juicios porque simplemente, en ese preciso momento, estamos haciendo lo que somos.

No voy a hacer aquí una lista de los beneficios que tiene poner el cuerpo en movimiento y escuchar lo que te dice, lo que necesita, lo que le gustaría hacer, lo que disfruta, lo que no tanto y por qué. 

Para mí, el yoga es una conexión con esos mensajes que el cuerpo nos dice en cada momento y que a la mente, ocupada en otros asuntos, se le escapa.

En cada sesión descubro que mis movimientos, mis respiraciones y mi estado mental son en realidad los que me dan la vida. Voy ganando fuerza, flexibilidad, capacidad de visión, tranquilidad y sobre todo, momentos de paz. Y esto último es a lo que todos aspiramos, al fin y al cabo.

Una paz que con la práctica va apareciendo cada vez más a menudo. Si te apetece sentir esa paz, reconocerla y hacerte amiga de ella, te invito a que pruebes una sesión de yoga. Estés donde estés en el mundo, date ese gusto. Prueba, experimenta, ten la experiencia y no dejes que los demás te lo cuenten.

En realidad, ¿qué te lo impide?

Si vives en Málaga, en este preciso momento estás invitada, invitado a vivirlo.

Grupos Martes y Jueves

Horarios: 18:00 – 19:15 – 20:45

Para probar una clase Gratuita solo tienes que enviarme un WhatsApp al 625297786. Así de fácil. 

Ven y prueba. Es un regalo y un paso para el cambio.

Saludo al sol

El Día del Amigo

Hace ya trece años que Carlos Yacovone, argentino de nacimiento y amigo residente en Benalmádena, comenzó a celebrar un día muy especial que, en Argentina se conmemora cada 20 de Julio: El Día del Amigo.

Todo comenzó quedando una vez al año en la playa, vestidos de blanco y compartiendo una agradable cena que cada persona traía, probando así nuevos sabores y nuevas amistades.

 

 

La orilla de la playa se ha ido llenando de nuevas amistades a medida que han ido pasando los años y así, en Julio de 2017 estaba la playa a tope de figuras vestidas de blanco que bailaban, cantaban y se reían sin cesar.

Para mí ha sido un placer presentar un año más este evento porque siempre vuelvo a encontrarme con mi gente, conozco a nuevas personas que se quedan en mi camino y a otras las veo una vez al año y me doy cuenta de que seguimos vivos y sonrientes.

 

¿Y para qué escribo este post?

Para darme cuenta de lo que tengo, de lo que vivo y desde aquí invitarte a apreciar y saber agradecer todos y cada uno de los momentos que vives con ilusión.

Y si estás en otro momento, en el que te cuesta un poco más conectar con tu alegría interior, te comprendo perfectamente. Para mí, llegar hasta aquí ha sido un proceso en el que he vivido momentos muy duros. Pero mi mensaje es que Sí, se puede. 

Se puede salir de esa situación que te hace estar fuera de tu centro con comprensión, aceptación y perdón. Pero sobre todo, con mucho amor.

Y ¿cómo encuentro el amor cuando lo que me rodea está tan oscuro?

He diseñado un programa de cuatro sesiones especialmente para ello.

 

Programa para Recuperar la Alegría

• Comprender qué me está pasando.

• Mejorar la autoestima.

• Encontrar tu motivación personal.

• Conectar con el cuerpo.

• Aumentar tu vitalidad.

Con este programa de cuatro sesiones será capaz de:

1. Encontrar la parte positiva a todo.

2. Volver a jugar y disfrutar con tu niñ@ interior.

3. Transformar cada momento en único.

Di adiós a los “no puedo” y hola a “cuándo empezamos“.

Si quieres tener herramientas que te ayuden a salir poco a poco de esa situación, puedes ponerte en contacto conmigo y estaré encantada de escucharte y acompañarte.

Benalmádena celebró el “Día Internacional del Amigo” : fotos para el recuerdo

GRACIAS A MI FAMILIA Y AMIG@S

 Unos amigos se lanzaron a bailar Danza del vientre haciendo que el público disfrutara y bailara desde la arena.

 

 

 

 

Retiro en Octubre: Descubriendo más de mí

Una vez más, me doy cuenta de la importancia que tiene la calidad del tiempo que pasamos cuando no estamos inmersos en el ritmo del trabajo, deberes y responsabilidades. Las prioridades que nos ponemos antes que nosotr@s mism@s y cómo influye en todo lo que nos rodea. Buscar un espacio de tranquilidad, un espacio de silencio o simplemente encontrar de repente una conversación que te hace reflexionar, meditar y crear nuevos espacios en la mente, nuevas ideas, proyectos e incluso, amistades puede ser de lo más enriquecedor. Por eso surgió la idea de este retiro.

Para mí son momentos de magia cuando me doy cuenta de dónde estoy y cómo me siento, pero para ello es necesario un espacio nuevo, de tiempo y un lugar propicio.

Te propongo crearlo junt@s en el retiro que estamos organizando en Pizarra, a 30 minutos de Málaga, en una finca con seis casas rurales, un lago, piscina, jardines y hasta el propio río Guadalhorce se anima a atravesar sus tierras bañándola con su agua y su sonido.

Vamos a experienciar distintas actividades que abrirán tu mente, tu cuerpo y sobre todo, tu corazón.

Yoga, Meditación, Biodanza, Coaching, La danza del alma y la voz, Yoga de la Risa y más sorpresas que estamos preparando un equipo de personas que amamos lo que hacemos.

Con una comida vegetariana y ecológica alimentaremos al cuerpo a través de los sentidos con este maravilloso equipo:

Lola Gutiérrez: Gerente de Centro SAJIMA. Facilitadora de Biodanza. Miembro del equipo FacilitAndo, Procesos Grupales Sostenibles. Aprendiz de la Vida.

Stefania de Luz:Alquimista, Psicóloga, Danzarina, Creadora de la Escuela de Alquimia y Danza del Corazón, profesora de Chi Kung, Terapia Sanación con Voz. gerente de Centro Rubayat.

Concordia Galán: Facilitadora de Constelaciones Familiares,Terapia Floral, Curso Básico de Terapia Gestalt, Cartas Asociativas OH, Kinesiologia Holistica.

Alejandra Dotor: Psicóloga, facilitadora de biodanza y técnico en resolución de conflictos socio- educativos.

Adriana Eslava: Instructora y Formadora de Yoga, Terapéutico, Infantil, Prenatal y Postnatal. Gerente de Iomfit Pilates & Yoga Center.Rocío Villalba: Coach ontológico, Yoga de la Risa, Instructora de yoga.

María Paz Villalba: Diseñadora y colaboradora

          PROGRAMA

   

Fecha del retiro: 12 al 15 de Octubre (puente del Pilar) en Finca La Moraleda, Pizarra.

INVERSIÓN: 250 euros.

Precio de día suelto: 65 euros que incluye:

Desayuno, actividad de mañana, almuerzo, actividad de tarde, cena + una noche. 


Si lo deseas puedes fraccionar el coste del retiro. Consulta facilidades. Info@rociovillalba.es


Es necesario que formalices la reserva de tu plaza con un anticipo de 50 euros por persona, de este modo tendrás el descuento asociado.

Ponte en contacto en el 625 29 77 86 o en info@rociovillalba.es y te informo de lo que necesites.

Nos encantaría verte allí y vivir contigo esta experiencia.

Feliz día. Namaste.

Pincha en el enlace:

Retiro Descubriendo más de mí. Finca La Moraleda, Pizarra. Octubre 2017

 

 

Los mensajes de tu Cuerpo

Sesión de dos horas en la que vamos a experimentar con el cuerpo dejando a un lado la mente.

Cómo aprender a movernos por la vida sin tanto esfuerzo, de una manera fácil y sin gastar energía.

El cuerpo registra todas la emociones y saber reconocerlas a través del cuerpo físico nos hace tener más información sobre lo que nos está pasando en este preciso momento.

Me conecto con el “AQUÍ Y AHORA” y tomo conciencia de lo que me pasa, así puedo decidir y así sacar el poder y reconocer los dones que tengo.

Imparte: Rocío Villalba
www.rociovillalba.es

Recuerda que es imprescindible reservar tu plaza por whatsapp en el 625297786