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¿Trabajas con niños? Formación De Yoga para niños.

 

Es para mí un honor y un placer ofrecer esta formación para todas las personas que sientan esa conexión con el Yoga y quieran que las niñas y niños puedan aprender a practicar de una manera fácil y lúdica.

Pincha en el enlace final para ver el temario.

Fecha: 6 y 7 de Octubre 2018

Lugar: Iomit Pilates & Yoga Center. Calle Francisco Agudo Gómez, 8. Finca La Palma, Teatinos.

Precio: 200 euros

Duración: 25 horas

Se entrega certificado de formación con horas.

Imaparte:Rocío Villalba. Instructora de Yoga, Coach, terapeuta.

Para reservar tu plaza: 625297786

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Quien se aburre es porque quiere, vaya.

Ya queda menos de veranito pero seguimos aprovechando estos días en los que el tiempo se gestiona de otra manera.

Muchas me habéis comentado que tenéis ganas de que vuelva la “normalidad” así que yo, oído al canto, voy preprarando actividades para compartir en grupo y/o en sesiones individuales.

Ya sabéis que imparto clases de Yoga, meditación y demás que podéis ver en las siguientes imágenes pero como novedad os recomiendo un un viaje hacia un propósito que tú misma te marques.

Quiero ofrecerte la oportunidad de participar en

EL JUEGO DE LA TRANSFORMACIÓN.

Por lo demás, con muchas ganas de verte de nuevo y, si aún no nos conocemos, mi puerta siempre está abierta.

Recuerda enviarme un whatsapp al 625297786.

Disfruta de tu día. Bendiciones.

 

Yoga en familia el 22 y 29 de Agosto

Ven a disfrutar de una sesión de Yoga en un jardín mágico lleno de gnomos y cactus gigantes.

Miércoles 22 y 29 de Agosto a las 18:00.

En El Rinconcillo del Atabal: calle Aruba 34 b, Málaga.

Aportación:

1 adulto+1 niño: 10 euros.

Precio socio: 8 euros.

Acompañante extra: 5 euros.

PLAZAS LIMITADAS.

IMPRESCINDIBLE reservar por whatsapp al 625297786.

Imparte:Rocío Villalba

 

RETIRO 19,20 Y 21 DE OCTUBRE EN PIZARRA


El tiempo pasa volando y estamos preparando:

II Descubriendo más de mí 

Un encuentro anual para compartir actividades relacionadas con el crecimiento personal e interior en un entorno maravilloso.

¿Para quién es este retiro?

Para todas la personas que quieran disfrutar de un tiempo y un espacio para desconectar, parar el ritmo y reconectarte contigo y con los demás. Es un espacio para volver a sentir la alegría, la paz y la felicidad.

¿ Dónde?

En un entorno maravilloso a tan solo 30 minutos de Málaga.

La Finca La Moraleda , https://www.lamoraleda.net/es/ nos ofrece un oasis con su lago, piscinas, el arroyo y diferentes casas rurales, totalmente equipadas que hacen que te sientas como en casa.

El espacio te permite conectar con tus sentidos, sensaciones, sentir la naturaleza abriendo el corazón.

¿ Cuál es el plan?

Llegar el viernes por la tarde y “aterrizar”, como decimos en Andalucía. Aquietar nuestro ritmo poco a poco al espacio y vibrar con el entorno. Sin prisas, paseando y ubicándonos.

A las 19:30 quedamos en la sala para hacer una presentación y luego, a cenar.

El sábado por la mañana os proponemos una meditación ( Paz ) antes del desayuno, para cargar pilas.

Por la mañana, disfrutaremos de una sesión de Sonoterapia ( Paz Villalba) y más tarde, sesión de Yoga ( Adriana Eslava )

Por la tarde, Mindfulness ( Marisol Fernández) y Biodanza ( Alejandra Dotor y Lola Gutiérrez).

Por la noche, la música y la sorpresa siempre están presentes.

El Domingo antes del desayuno meditamos con Rocío y después del desayuno nos vamos de senderismo a un lugar precioso en el que compartiremos una sesión de Yoga de la Risa (Rocío Villalba).

El almuerzo del Domingo está incluido pero antes de comer hacemos el cierre.

 

El Equipo:

Somos personas que amamos lo que hacemos.

Disfrutamos con lo que podemos ofrecer porque además siempre estamos aprendiendo.

 

 

PROGRAMA

¿ CUÁNDO NOS VEMOS ?

En Octubre, los días 19, 20 y 21.

PRECIO:

230 euros perooooo…

180 euros para:

  • Usuari@s de El Rinconcillo de El Atabal.

  • Si has venido a un retiro anteriormente organizado por Rocío Villalba.

  • Si reservas durante el mes de Julio – Agosto.

  • También puedes disfrutar de este descuento si perteneces a alguno de estos grupos:
  • Usuari@s Centro Comercial Málaga.

  • Grupos de networking

  • Alumnado Iomfit Pilates & Yoga Center

  • Biodanzantes

  • Amig@s Asociación Sanación Colectiva Sevilla

PLAZAS LIMITADAS

 

El precio incluye alojamiento, todas las comidas y todas las actividades.

La reserva se hace efectiva con el pago de 50 euros por transferencia bancaria.

También puedes asistir a la actividad que más te resuene a pagar íntegro con antelación:

PRECIO POR ACTIVIDAD: 35 EUROS

   ACTIVIDAD + ALMUERZO O CENA: 45 EUROS

 

ATENCIÓN: Última fecha para hacer la reserva 15 de OCTUBRE.

Pincha en este enlace para ver un fragmento de la experiencia del año pasado:

Más información y reserva: 625297786-Rocío Villalba

 Esperamos verte muy pronto. Feliz día.

 

 

 

 

Comienza la semana bailando

Comienza el Lunes. La manera en la que comienzas un periodo puede ser decisivo para finalizarlo con éxito.

Si tu propósito es que la semana sea fluida y sin contratiempos , aprovecha el comienzo de la misma para programarla.

1.Mueve el cuerpo suavemente al ritmo que más te guste.

2.Pon una canción que te motive y escúchala sin interrupciones hasta el final.

3.Deja que este momento sea para el disfrute y repite en voz alta:

“Esta semana va  salir todo mejor de lo que yo me pueda imaginar”

Y así acabas de abrir una puerta a infinitas posibilidades que ni siquiera tú podrás creer.

Te invito a que lo hagas todas las mañanas al levantarte o busca tu momento especial.

Ya me contarás.

Para inspirar a más personas, puedes escribirme y responder en mi facebook.

Rocío Villalba Crecimiento Personal.

Feliz día.

Rocío villalba

 

La risa: la clave para la alegría de vivir

 

Llega a Málaga el Yoga de la Risa

“La alegría de vivir” no es solo una frase hecha, es una meta que podemos alcanzar con menos esfuerzo del que te imaginas. Te lo digo yo, como instructora de Yoga de la risa y risoterapia en Málaga, que además experimento en primera persona sus beneficios. ¿Sabes? Mi vitalidad no es casualidad.

Venga, vamos a reflexionar juntos. ¿Cuándo fue la última vez que te reíste?

¿Y la última vez que te reíste tanto que te dolía el abdomen?

 

Si tu respuesta te lleva muchos días atrás en el calendario o ni siquiera eres capaz de recordarlo, estás en el camino indicado, porque me estás leyendo y yo tengo la solución.

Déjame que antes te cuente que la felicidad está estrechamente relacionada con la satisfacción por la vida y con la salud. Si sientes que últimamente te falta energía, puede que no estés prestando suficiente atención a tus necesidades, tus deseos.

El siguiente ejemplo es muy ilustrativo.

Cuando llegamos a un lugar donde hace mucho frío, nuestra piel se resiente. Las partes más expuestas, como las manos, se empiezan a notar más secas e irritadas. ¿Cuál es la solución? No dudamos en buscar una crema o loción.

¿Por qué no hacemos lo mismo cuando notamos que nuestro sentido del humor se está esfumando? Quizás nuestros quehaceres diarios y la lista de obligaciones hace que no nos prioricemos. Pero para sacar adelante los proyectos, el ritmo diario, necesitamos encontrar esa chispa de alegría que es uno de los generadores más potentes de la energía.

Cuando imparto clases de yoga de la risa, de risoterapia o en consulta de coaching, me suelo encontrar a personas en busca del equilibrio personal. Quieren enriquecer sus vidas, experimentar un crecimiento personal. Tengo claro que una de las claves es permitirse sentir emociones positivas como la alegría o el entusiasmo a través de la corporalidad.

Igual que esa crema que aplicas para recuperar la salud de tu piel, puedes venir a clases de Yoga de la risa en Málaga y en la zona de Torremolinos, para mejorar tu estado de ánimo. Enseguida comprobarás los efectos de la risa sobre tu cerebro: Reír estimula la producción de endorfinas (la hormona de la felicidad) que, entre otros efectos, reduce el estrés y la ansiedad. Saldrás de clase con una inmensa sensación de placidez y bienestar.

A medio y a largo plazo, se pueden notar los efectos en el crecimiento de la autoestima y la sociabilidad. También en la perspectiva del mundo, con una visión más amable y optimista.

Pero además te voy a contar otro dato curioso que seguro te ayudará a decidirte a asistir a yoga de la risa: las personas que se ríen habitualmente gozan de una mayor agilidad mental. ¡Cómo lo lees!

Si sientes que en el último tiempo estás más disperso/a, te cuesta tomar decisiones o concentrarte, la risa es tu herramienta. ¿Quieres saber por qué? Además de endorfinas, el cerebro produce catecolamina cuando nos reímos, mejorando así la agilidad mental, el rendimiento e incluso la memoria. Este neurotransmisor es como el aceite de un motor, que mantiene la maquinaria a punto.

 

La risa a nivel físico también ofrece ventajas incomparables. Se aumenta el oxígeno que entra en los pulmones hasta el doble que en condiciones de reposo, se quema grasa corporal mientras lo pasas bien a la vez que regulas el tránsito intestinal, fortalece el sistema inmunológico, ¡hasta 400 músculos llegan a contraerse cuando nos reímos!

En definitiva, si quieres asistir a sesiones de risoterapia en Málaga o la zona de Torremolinos y quieres darle esa chispa a la vida, recobrar el sentido del humor, la agilidad mental, estar más saludable, fortalecer los músculos sin darte cuenta y¡pasarlo bien!, el yoga de la risa es tu solución.

Te va a encantar trabajar cuerpo-mente mientras ríes.

Palabra de Rocío Villalba.

 

El Yoga: unión cuerpo-mente.

Todo el mundo sabe a estas alturas los beneficios que tiene practicar una actividad que haga que la mente no divague y esté en el momento presente.

Cuando hacemos lo que nos apasiona, el tiempo se mueve a otro ritmo y estamos tan conectados que desaparecen los juicios porque simplemente, en ese preciso momento, estamos haciendo lo que somos.

No voy a hacer aquí una lista de los beneficios que tiene poner el cuerpo en movimiento y escuchar lo que te dice, lo que necesita, lo que le gustaría hacer, lo que disfruta, lo que no tanto y por qué. 

Para mí, el yoga es una conexión con esos mensajes que el cuerpo nos dice en cada momento y que a la mente, ocupada en otros asuntos, se le escapa.

En cada sesión descubro que mis movimientos, mis respiraciones y mi estado mental son en realidad los que me dan la vida. Voy ganando fuerza, flexibilidad, capacidad de visión, tranquilidad y sobre todo, momentos de paz. Y esto último es a lo que todos aspiramos, al fin y al cabo.

Una paz que con la práctica va apareciendo cada vez más a menudo. Si te apetece sentir esa paz, reconocerla y hacerte amiga de ella, te invito a que pruebes una sesión de yoga. Estés donde estés en el mundo, date ese gusto. Prueba, experimenta, ten la experiencia y no dejes que los demás te lo cuenten.

En realidad, ¿qué te lo impide?

Si vives en Málaga, en este preciso momento estás invitada, invitado a vivirlo.

Grupos Martes y Jueves

Horarios: 18:00 – 19:15 – 20:45

Para probar una clase Gratuita solo tienes que enviarme un WhatsApp al 625297786. Así de fácil. 

Ven y prueba. Es un regalo y un paso para el cambio.

Saludo al sol

El Día del Amigo

Hace ya trece años que Carlos Yacovone, argentino de nacimiento y amigo residente en Benalmádena, comenzó a celebrar un día muy especial que, en Argentina se conmemora cada 20 de Julio: El Día del Amigo.

Todo comenzó quedando una vez al año en la playa, vestidos de blanco y compartiendo una agradable cena que cada persona traía, probando así nuevos sabores y nuevas amistades.

 

 

La orilla de la playa se ha ido llenando de nuevas amistades a medida que han ido pasando los años y así, en Julio de 2017 estaba la playa a tope de figuras vestidas de blanco que bailaban, cantaban y se reían sin cesar.

Para mí ha sido un placer presentar un año más este evento porque siempre vuelvo a encontrarme con mi gente, conozco a nuevas personas que se quedan en mi camino y a otras las veo una vez al año y me doy cuenta de que seguimos vivos y sonrientes.

 

¿Y para qué escribo este post?

Para darme cuenta de lo que tengo, de lo que vivo y desde aquí invitarte a apreciar y saber agradecer todos y cada uno de los momentos que vives con ilusión.

Y si estás en otro momento, en el que te cuesta un poco más conectar con tu alegría interior, te comprendo perfectamente. Para mí, llegar hasta aquí ha sido un proceso en el que he vivido momentos muy duros. Pero mi mensaje es que Sí, se puede

Se puede salir de esa situación que te hace estar fuera de tu centro con comprensión, aceptación y perdón. Pero sobre todo, con mucho amor.

Y ¿cómo encuentro el amor cuando lo que me rodea está tan oscuro?

He diseñado un programa de cuatro sesiones especialmente para ello.

 

Programa para Recuperar la Alegría

  • Comprender qué me está pasando.

  • Mejorar la autoestima.

  • Encontrar tu motivación personal.

  • Conectar con el cuerpo.

  • Aumentar tu vitalidad.

Con este programa de cuatro sesiones será capaz de:

  1. Encontrar la parte positiva a todo.

  2. Volver a jugar y disfrutar con tu niñ@ interior.

  3. Transformar cada momento en único.

Di adiós a los “no puedo” y hola a “cuándo empezamos“.

Si quieres tener herramientas que te ayuden a salir poco a poco de esa situación, puedes ponerte en contacto conmigo y estaré encantada de escucharte y acompañarte.

Benalmádena celebró el “Día Internacional del Amigo” : fotos para el recuerdo

GRACIAS A MI FAMILIA Y AMIG@S

 Unos amigos se lanzaron a bailar Danza del vientre haciendo que el público disfrutara y bailara desde la arena.

 

 

 

 

La postura del cuerpo y la comunicación no verbal ¿Cuál es tu mensaje?

 

Detente un segundo a observar tu cuerpo, tu postura…puedes hacerlo en varias situaciones del día; nada más levantarte, o cuando estás trabajando, cuando hablas con alguien o en presentaciones en público. Todo esto es la comunicación no verbal que tu cuerpo está haciendo y con sesiones personalizadas que desarrollo en mi centro de El Atabal en Málaga podemos analizarla y trabajarla para mejorar nuestro diálogo corporal. Existe mucha bibliografía sobre como nuestros gestos, posturas y todo el conjunto lenguaje no verbal influye en nuestro día a día tanto en el ámbito laboral como en el personal como es el libro de Flora Davis La Comunicación no verbal, muy estudiado en las facultades de psicología.

A menudo no no damos cuenta pero la postura de nuestro cuerpo está continuamente enviando mensajes de cómo nos encontramos a nivel emocional. La importancia de la observación de la postura corporal puede ser muy relevante a la hora de percibir también cómo se encuentra la persona que tengo delante de mí. A nivel laboral también nuestros bloqueos pueden condicionar cómo nos relacionamos con los demás, a pesar de que nuestra comunicación oral sea distinta a la corporal, debe existir cierta coherencia. No son pocas las ocasiones en las que no somos conscientes de estos bloqueos o falta coherencia entre voz y cuerpo.

La comunicación coherente comienza con el cuerpo, le acompaña la mirada y la culminamos con la voz y el mensaje que queremos transmitir. ¿Quieres saber qué comunicas con tu postura? Esto mismo lo trabajo en sesiones personalizadas y trazando una hoja de ruta para analizar,  mejorar y establecer nuevos hábitos diarios para sacar todo tu potencial a nivel comunicativo.

Por un lado la auto-observación te puede ayudar a tomar conciencia de tu estado de alegría, tristeza, ira, rabia, miedo o seducción. Cuando me doy cuenta en cada momento de mi emoción tengo la posibilidad de ELEGIR quedarme en ella o cambiarla. Si estoy sintiendo alegría puede decidir permanecer en ella con estos movimientos o actos físicos:

  • Sonreir.
  • Abrir y elevar los brazos por encima de la cabeza.
  • Reir.
  • Respirar profundamente.
  • Mirar a los ojos.

Si, por el contrario, estoy en la tristeza mi cuerpo lo notará:

  • Con los hombros encogidos.
  • La mirada en el suelo.
  • Brazos pegados al cuerpo.
  • Lentitud en los movimientos.
  • Tensión muscular.
  • Respiraciones cortas y superficiales.

¿ Cómo puedo mejorar mi postura ?

Tengo una larga trayectoria en comunicar a nivel corporal por mi profesión y formación académica de bailarina, todo ello me ha llevado a desarrollar un método que me ha ayudado a mejorar la comunicación no verbal en distintos ámbitos tanto laboral como artístico e inclusive en la faceta  social/familiar porque todo es comunicación inclusive en momentos de silencio estamos comunicando. Os dejo algunas claves que os pueden ayudar.

  1. Tomar conciencia de las partes de mi cuerpo que están “descolocadas”.
  2. Aprender a través de ejemplos de comunicación no verbal que mensaje estamos transmitiendo.
  3. Aprender a relajarme con técnicas de respiración.
  4. Practicar ejercicios suaves que fortalezcan estructuras debilitadas y favorezcan la elongación de músculos acortados.
  5. Practicando un caminar consciente.

La Propiocepción es la capacidad de observar la posición del cuerpo en cada momento. Es como si pudieras verte desde fuera y te dieras cuenta de que quizás tienes un hombro más elevado que otro o que caminas poniendo más el peso en un lado del cuerpo que en otro. Una práctica muy recomendable para ejercitar la propiocepción es el Yoga.

En cada asana o postura se toma conciencia de la parte del cuerpo que estás ejercitando..

En mis sesiones de coaching y en la meditación en grupo me gusta trabajar el cuerpo porque es un maravilloso medio por el cual se manifiesta el subconsciente. Es en ese momento cuando la persona se da cuenta de lo que puede cambiar. en muchos niveles.

¿Te animarías a probar en una sesión los beneficios de conocer qué te quiere decir tu cuerpo ?

A su vez puedes consultarme por whatsapp 625 29 77 86 o enviarme un mail a info@rociovillalba.es así podré informarte de forma más personalizada sobre las sesiones de meditación y coaching en Málaga