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Reconoce qué te hace feliz

 

                 ¿ Te has dado cuenta de que has sonreído ?

 

A menudo nos cuesta parar nuestro incesante ritmo de vida y entramos en una dinámica en la que parece que estamos todo el tiempo en modo automático. Como los móviles que ponemos a cargar por la noche, así llegamos al final del día, sin batería.

En las sesiones de coaching en Málaga que desarrollo solemos trabajar estas cuestiones con preguntas como éstas:

¿Te has preguntado alguna vez, justo antes de dormir, qué momento del día te ha hecho hoy feliz?

¿Puedes recordar en qué momento has sonreído?

Vivimos momentos que nos conectan con nuestra felicidad pero no somos capaces de reconocerlos, de darles ese valor que puede hacer que el resto del día valga la “pena” (alegría). Pues sí, podemos empezar a cambiar nuestra manera de expresarnos a una más positiva, haciendo que las cosas valgan la alegría y no la pena.

Dicen que un pensamiento negativo se cancela o anula con cinco positivos.

En las sesiones de risoterapia recientes que hemos desarrollado en la provincia de Málaga buscamos de forma conjunta con los participantes tácticas para cambiar esa dinámica de generación de pensamientos negativos tan interiorizada a veces por inercia.

Te cuento algunas claves. Si no encuentras cinco momentos positivos antes de acostarte, dedica unos minutos, justo antes de dormir, a pensar precisamente en ese momento que te provocó una sonrisa, un abrazo, unas palabras amables, un reconocimiento, un halago… puedes usar una libreta para hacer el procesos aún más metódico.

O simplemente tomarte algunos minutos para hacer un ejercicio de meditación concentrándose en el “Aquí y ahora”, algo que nos encanta desarrollar en nuestras sesiones de meditación (grupo de meditación de teatinos)

 

Sería algo parecido a dormirse como cuando nos cantaban una nana cuando éramos bebés. Un estímulo agradable para iniciar el tan merecido descanso del día.Te puedo asegurar que tu despertar, al día siguiente, será completamente distinto.

¿Cómo lo hacemos? Te propongo tres sencillos pasos:

  1. Dedica unos minutos, justo antes de dormir, a visualizar, pensar y sentir ese momento del día.
  2. Repite el paso número 1 durante diez días.
  3. Observa, durante el día, cuál es ese momento y hazle una “foto mental”. Guárdatela para tu ejercicio nocturno.

Si algún día se te olvida hacerlo, no pasa nada. Empieza a contar desde el principio. Lo interesante es hacerlo durante diez días seguidos.

Y, simplemente, verás cómo hay un cambio. No seré yo quien te diga lo que va a suceder porque eso es parte de tu experiencia. Pero sí que te invito a que, si te animas a hacerlo y tomar ese compromiso contigo misma, contigo mismo, me dejes un comentario de tu experiencia, que se podrá compartir con más personas y animarán a otras a hacerlo.

Ni te imaginas lo que puede mejorar tu día a día con este sencillo ejercicio.

Deseando que me cuentes cómo te has sentido.

Que disfrutes del proceso y todo lo que te puede aportar.

Rocío Villalba

 

                                  www.rociovillalba.es

                                  info@rociovillalba.es

 

Webs amigas

Aquí os propongo que visitéis páginas webs de colaboración, amistad y unión. Espero que las disfrutéis.

Si quieres aprender de verdad a hablar inglés.

http://www.newschoolpizarra.es

logo newschool

Todo sobre permacultura, actividades cursos y talleres relacionados con el crecimiento personal y grupal.

http://www.aulaverde.es

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Orna Ralston: músico profesional con trabajo chamánico:

www.ornaralston.ch

logo Orna

Centro Lycaena: Un precioso espacio para asitir a cursos, charlas y talleres relacionados con el crecimiento personal y terapias.

http://www.centrolycaena.com

Lycaena

Vuela sin miedo: Aprende a tomar las riendas de tu vida y a poder viajar en avión sabiendo gestionar tus miedos.

 

Imagen

http://www.vuelasinmiedo.com

Yoga para niñas y niños

post yoga niñas y niños

Una sesión de Yoga en la que madres, padres, adult@s y peques pueden compartir momentos de conexión pura con el cuerpo. Los beneficios del Yoga son innumerables pero entre ellos destacar:
1. Eleva la autoestima
2. Favorece la relajación.
3. Se aprende a compartir.
4. Aporta seguridad.

Y sobre todo, el hecho de poder estar 100% con un familiar jugando. Eso es algo que para ell@s no tiene precio.

A partir de 3 años.
La sesión dura 50 minutos.
Aportación: 8 euros ( adulto +peque )

¿ Os lo váis a perder ?

Martes 20 de Septiembre

En El Rinconcillo a las 16:50

Imprescindible reservar la plaza enviando un whatsapp al 625297786 o por email info@rociovillalba.es

Gracias por difundir.IMG_9181
Contribuyendo a un proyecto: Niñ@s Felices.

Autoestima: ¿Nuestra gran aliada?

La autoestima es la imagen que cada persona tiene de sí misma.

Ser consciente del nivel de autoestima que se tiene en cada momento es una clave que puede ayudarte a desenvolverte en el mundo: relaciones personales, familiares, sociales, de pareja, laborales y en cualquier dominio en el que te relaciones con los demás.

Si en este momento te diera un espejo para que te miraras a los ojos

  • ¿Cuál sería el primer pensamiento que te vendría a la cabeza?
  • ¿Lo podrías calificar como positivo o negativo?
  • Del uno al diez, ¿Cómo cuantificarías tu nivel de autoestima en este preciso momento?

Tener un nivel de autoestima alto significa moverte con sensaciones de fuerza, seguridad, confianza, competencia, resolución, iniciativa, entre otras muchas, que son las que te mueven e impulsan a vivir ciertas experiencias. Las emociones serán de alegría, tranquilidad y paz.

Sin embargo, con una autoestima débil o baja, nos movemos en un mundo lleno de miedos, desconfianza, inseguridad, recelo, en el que pueden aparecer la ira y/o la rabia.

Cada persona puede definir qué tipo de emociones desea para su vida siempre y cuando ¡ atención ! tome conciencia de qué emoción siente y cuándo la siente.

¿ Qué es lo que desencadena esa emoción ( agente externo ) y por qué se reacciona así ?

Con las respuestas a estas preguntas podemos llegar a conclusiones muy reveladoras del por qué conseguimos, o no, aquello que siempre estamos deseando: la felicidad.

A esto se le llama ir hacia dentro”, a observar e indagar sobre aquello que siento y ponerlo en palabras. Sacarlo a nivel consciente. Al escucharnos decir lo que sentimos, o simplemente a través de la escritura, el interior sale al exterior y puede soltarse, observarse para ir sanando, poco a poco, lo que ya no es nuestro.

Pero ¿ Qué o quién determina nuestro nivel de autoestima ? Lo que percibimos a través de nuestros sentidos es información que nuestro cerebro registra y analiza en función de experiencias anteriores y/o programas que hemos recibido en nuestra infancia. Juicios, prejuicios y pensamientos que no son nuestros pero que los hemos hecho parte de nosotros conformando nuestra personalidad.

Reconoce, en este momento, alguna frase que te repetían cuando eras niña, niño y que sabes que no es verdad. Por ejemplo: “Los niños no lloran “.

¿ Cuál es tu frase ?

Taller Bailar por Bailar

¿ Cuándo fue la última vez que te abandonaste al cuerpo, bailando tu canción favorita?

BAILAR POR BAILAR es un encuentro en el que el principal objetivo es danzar sin juicios, bloqueos o pensamientos limitantes.

Se trata de invitar al cuerpo físico a hacer lo que tu corazón siente con las vibraciones de la música.

Es dejarte invadir, literalmente, rindiéndote al flujo de la energía de la música, del espacio, del grupo y de tu propio cuerpo.

Comenzamos con un calentamiento para preparar el cuerpo y la mente. Mediante distintas dinámicas, empezaremos a desbloquear el cuerpo, tensiones, timidez, potenciando la autoestima, la fuerza,incluso trabajando el cuerpo energético.

La expresión corporal y la comunicación en grupo potencian nuestro propio conocimiento pues somos seres sociales y necesitamos relacionarnos.

Te propongo volver a hacerlo desde un espacio totalmente lúdico y de disfrute.

Te servirá para conocer gente nueva, sana, divertida y te asombrarás hasta de lo que puedes llegar a conseguir.

Incluso te invito a que me sugieras alguna canción que hace que no puedas estar sin moverte.

¿ Te animas a bailar por el mero hecho de disfrutar ?

Reserva tu plaza enviando whatsapp al 625297786 o a info@rociovillaba.es

     Feliz día, feliz vida.

bailar por baila última sesión

La Risoterapia como arma de cambio

                                          La Risoterapia como arma de cambio

El ser humano lleva dentro una herramienta de sanación, gratis e infinita que podemos utilizar para tomarnos esta vida con la seriedad que realmente tiene y no con la que creemos que tiene, la risa, el humor.

Tomarse las cosas con humor es signo de inteligencia emocional.

Introducir la risa en tu vida trae instantáneamente beneficios a tu vida,algunos de ellos:

1.Mejorarás tu salud física ya que estimula el sistema inmunitario.
2.Aumenta la autoestima y confianza.
3.Te hace sentir el presente alejando los no puedo,uno no se puede reír y preocupar a la vez.
4.Derriba muros en la comunicación y hace sentir la proximidad con los demás.

¿Tienes ganas de aprender a gestionar situaciones y emociones de una forma creativa y divertida?

Mi método

Dos horas de dinámicas individuales y de grupo, que mediante la danza, el juego, música y técnicas de relajación enfocadas en alimentar tu alma.

Lo que te llevas aquí es un intangible, no lo ves pero lo sientes.

Tráete lo que se llevaría un niño: ropa cómoda,calcetines para estar descalzo y para estar mejor agua y toalla.

https://www.youtube.com/watch?v=wD33TmmW5JU